Ramuan Tradisional Untuk Menurunkan Gula Darah – Gula darah tinggi, baik jangka pendek maupun jangka panjang, meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya diabetes. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, terutama bagi penderita diabetes. Bagaimana cara menurunkan gula darah secara alami?
Orang dengan gula darah tinggi berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan. Gula darah normal harus antara 70-130 mg/dL sebelum makan dan 180 mg/dL setelah makan. Untuk mengontrol gula darah, berikut beberapa cara menurunkan gula darah secara alami.
Ramuan Tradisional Untuk Menurunkan Gula Darah
Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh diolah menjadi gula dan digunakan sebagai energi. Terlalu banyak gula dapat meningkatkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan protein, serat, dan vitamin dapat menurunkan gula darah.
Ketahui Rebusan Daun Apa Yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi
Mengurangi karbohidrat dan menambahkan protein dan serat saja tidak cukup untuk menurunkan gula darah. Besaran porsi makan juga harus dikontrol. Bagi penderita diabetes, ukuran porsi makanan sebaiknya berdasarkan anjuran dokter.
Cara alami menurunkan gula darah lainnya adalah dengan minum air putih. Menurut Medical News Today, minum cukup air dapat mencegah dehidrasi dan membantu ginjal mengeluarkan gula dari tubuh melalui urin. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena gula darah tinggi.
Mengelola stres merupakan salah satu cara menurunkan gula darah secara alami. Stres meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Saat Anda stres, otak Anda mengirimkan sinyal untuk memproduksi hormon glukagon dan kortisol. Produksi hormon menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal serta meningkatkan sensitivitas insulin. Peningkatan sensitivitas insulin berarti sel-sel Anda lebih mampu menggunakan gula dalam darah Anda. Olahraga membantu otot menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.
Sindografis: 8 Minuman Penurun Gula Darah Tinggi Dan Kolesterol
Jika Anda mengalami masalah terkait gula darah, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter secara rutin untuk memeriksa gula darah Anda. Ini akan membantu Anda belajar bagaimana merespons berbagai aktivitas untuk mencegah kadar gula darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah. Beberapa olahraga yang baik untuk menurunkan gula darah antara lain jalan cepat, bersepeda, hiking, dan berenang.
Meningkatkan asupan serat juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Ada dua jenis serat, serat tidak larut dan serat larut. Namun serat larut merupakan salah satu jenis serat yang terbukti dapat meningkatkan pengelolaan gula darah.
Selain itu, pola makan tinggi serat dapat membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik dengan meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengontrol kadar gula darah dan mengurangi lonjakan gula darah. Banyak makanan kaya serat termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Ramuan tradisional menurunkan kolesterol, ramuan tradisional untuk menurunkan kolesterol dan darah tinggi, ramuan tradisional menurunkan gula darah, ramuan untuk menurunkan gula darah, ramuan tradisional untuk menurunkan kolesterol, ramuan tradisional menurunkan darah tinggi, menurunkan gula darah tradisional, resep tradisional menurunkan gula darah, ramuan menurunkan kadar gula, ramuan obat untuk menurunkan gula darah tinggi, ramuan menurunkan gula darah, ramuan alami untuk menurunkan gula darah