Cara Agar Berat Badan Turun 10 Kg

Cara Agar Berat Badan Turun 10 Kg – Brilio.net – Saat mengandung anak pertamanya di tahun 2020, Irish Bella mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Wanita kelahiran 1996 ini mengaku di channel YouTube-nya Aish Tv, berat badannya bertambah sekitar 30 kg.

Usai melahirkan, Irish Bella kesulitan mendapatkan kembali berat badan idealnya. Bukan hanya demi penampilan, tapi juga untuk menjaga metabolisme tubuh tetap sehat. Berkat upaya penurunan berat badannya, pria asal Irlandia itu berhasil menurunkan 10 kg dalam satu bulan.

Cara Agar Berat Badan Turun 10 Kg

Istri Ammar Zoni diketahui tidak melakukan diet ekstrem dan tetap makan dengan nyaman. Melalui akun Instagram pribadinya, Irish Bella membagikan perjalanan nutrisinya yang diawasi oleh seorang ahli gizi. Selain rutin berolahraga, selebriti asal Belgia ini juga mengubah pola makannya.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam 3 Hari, Ini Menunya

Irish Bella mempertahankan defisit kalori dengan membatasi asupan makanannya. Makan makanan sehat dengan bahan makanan asli. Untuk menunjang rencana diet dan memaksimalkan pola makan, Irish Bella rela menghindari makanan tertentu berdasarkan anjuran dokter.

Penasaran makanan apa saja yang dihindari Si Cantik Irlandia? Seperti dilansir berbagai sumber, Senin (13/12), berikut enam makanan yang dihindari Irish Beauty saat diet.

Untuk membatasi jumlah kalori harian, Irish Bella menghindari konsumsi junk food. Mengutip food.ndtv.com, buku Encyclopedia of Junk Food and Fast Food yang ditulis Andre F. Smith mengungkap bahwa junk food cenderung memiliki sedikit atau bahkan tidak ada nilai gizinya dan malah tinggi kalori, garam, dan lemak.

Selain itu, Irish Bella juga membatasi konsumsi makanan yang mengandung minyak. Orang Irlandia bahkan tidak menggunakan minyak sayur dalam masakannya. Orang yang sedang menurunkan berat badan disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak. Ini karena minyak membuat makanan menjadi tinggi kalori. Menurut plantbased.ie, minyak mengandung kalori dua kali lebih banyak per gramnya dibandingkan gula.

Cara Untuk Menurunkan 7 Kg Berat Badan Dalam 3 Minggu

The Irish Beauty juga cenderung mengganti nasi dengan kentang sebagai asupan karbohidrat. Nasi putih diketahui tinggi karbohidrat dan cenderung lebih sedikit serat. Menurut healthline.com, karbohidrat dalam nasi putih bisa diubah menjadi gula darah lebih cepat. Hal ini membuat nasi putih menyebabkan risiko tinggi terkena diabetes tipe 2.

Santan merupakan makanan yang dihindari Irish Bella untuk membatasi jumlah kalorinya saat berdiet. Menurut webmd.com, satu sendok makan santan mengandung 10 gram karbohidrat dan 10 gram gula pasir. Hal ini tentu saja membuat konsumsi santan berpengaruh besar terhadap penambahan berat badan. Oleh karena itu, masyarakat Irlandia cenderung menghindari makanan yang mengandung santan.

Tinggi kalori, tapung adalah bahan makanan lain yang dihindari Irish Bella untuk menurunkan berat badan. Menurut livestrong.com, Layanan Kesehatan Komunitas Northwest menunjukkan bahwa tepung dan makanan olahan lainnya yang dibuat dengan tepung putih dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Hal ini disebabkan tingginya kandungan kalori yang dikandungnya.

See also  Cara Cairkan Pulsa Ke Uang

Untuk menunjang pola makan pasca melahirkan, Irish Bella menghindari makanan tidak sehat lainnya seperti gorengan. Menurut fitday.com, gorengan cenderung tidak sehat karena mengandung lemak dan tinggi kalori. Selain itu, menggoreng makanan sering kali menghilangkan nutrisi dari makanan, dan menurut pelatih pribadi Chrissy Lundgren, yang perlu Anda lakukan untuk mencapai hal ini adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari.

Menu Diet Debm, Bisa Turunkan Berat Badan 2 Kg Dalam Seminggu!

“Tubuh akan melawan dirinya sendiri dan membakar lemak berlebih serta energi yang tersimpan di sela waktu makan. Kurangi asupan kalori,” ujarnya.

Jenis olahraga ini menantang kita untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat diselingi istirahat aktif untuk pemulihan.

Olahraga jenis ini tidak hanya efektif membakar lemak dan kalori, namun meningkatkan metabolisme selama berjam-jam setelah selesai berolahraga.

“Untuk mendapatkan hasil maksimal dari gaya latihan ini, siklusnya harus dilakukan berulang kali selama 20 hingga 50 menit,” kata pelatih Cody Patrick.

Berat Badan Turun 10 Kg Dalam Sebulan, Simak 9 Makanan Yang Dihindari Gilang Dirga

Menurutnya, tubuh tidak hanya membakar kalori saat berolahraga, tetapi juga membakar lemak setelah berolahraga akibat konsumsi oksigen setelah berolahraga.

Fisioterapis Lauren Lobert menyarankan kita untuk berhenti mengonsumsi gula terlebih dahulu jika ingin meningkatkan kesehatan dengan cepat.

“Gaya hidup kita yang serba cepat biasanya membuat kita mengonsumsi banyak makanan olahan yang mudah disiapkan dan dikonsumsi dengan cepat,” kata Lobert.

Lundgren mengatakan kita tidak perlu terlalu banyak berolahraga untuk melihat hasilnya. Namun kebugaran jasmani harus kita utamakan dengan berolahraga setiap hari.

Sukses Turun Bobot 15 Kg Dalam 2 Bulan Meski Doyan Ngemil

, demi menurunkan berat badan hanya dalam dua minggu, menyarankan kita untuk minum air putih dua liter sehari.

Menurut Lundgren, tidur yang cukup penting karena memungkinkan tubuh pulih dua kali lebih cepat.

“Ini memungkinkan otot Anda berkembang dan pulih, sehingga memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori saat berolahraga,” katanya.

Oleh karena itu, disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan segar, seperti buah-buahan, sayuran, daging, ikan, dan unggas.

Sisilia Adiputra, Berat Badan Turun 19kg Setelah Melahirkan

“Dengan mengonsumsi lemak sehat setiap kali makan dan lebih sedikit karbohidrat, lemak menjadi bahan bakar yang lebih terjangkau dibandingkan gula,” tambahnya.

Menurutnya, mengonsumsi lemak sehat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama dan rasa lapar akan berkurang jika kita mengonsumsi lebih banyak lemak sehat.

Menurutnya, teknik ini memberi tubuh Anda waktu 16 jam penuh untuk memproses sepenuhnya semua yang ada di sistem pencernaan Anda dan mengandalkan simpanan lemak untuk energi.

“Bentuk olahraga ini menjaga detak jantung Anda seimbang dan akan membakar sejumlah kalori ekstra tanpa menambah stres pada tubuh,” kata Patrick.

See also  Apakah Minum Susu Dapat Menambah Tinggi Badan

Tips Jitu Turunkan Berat Badan!

Menurut Patrick, kardio juga memungkinkan kita untuk tetap bisa melakukan aktivitas fisik tingkat tinggi dan tidak menyebabkan gangguan tidur.

Dapatkan update berita pilihan dan berita terhangat setiap hari dari Kompas.com. Gabung di grup Telegram “Update Berita Kompas.com”, klik link https://t.me/kompascomupdate lalu gabung. Pertama Anda harus menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.

Berita Terkait Diet Sederhana Membantu Pria Ini Menurunkan Berat Badan Hingga 49 Pound Diet Rendah Karbohidrat Berhasil Menurunkan Berat Badan, Mengapa? Perhatikan, Pola makan yang berbeda-beda tergantung berat badan dan massa otot Diet dan pola makan yang buruk memicu timbulnya kanker Diet dan olahraga ringan membantu wanita menurunkan 68 kg dalam 2 tahun Berat badan berlebih bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Begitulah yang dirasakan ibu wanita berusia 26 tahun ini.

Wanita bernama Shilpa S. Nath ini akhirnya memutuskan untuk menurunkan berat badan. Dengan niat dan tekad yang kuat ia berhasil menurunkan 10 kg dalam dua bulan.

Idea Cara Menurunkan Berat Badan 1 Minggu Teratas Pada Tahun 2024

Ia pun berbagi tips menurunkan berat badan. Inilah langkah-langkah yang diambil Nath untuk mengimplementasikan rencana nutrisinya, seperti dilansir Medium.

Ada tiga tipe tubuh yang perlu Anda ketahui. Pertama, ectomorph, ditandai dengan pinggul dan tulang selangka yang sempit, persendian kecil, tubuh kurus, perut berotot, dan anggota badan yang panjang. Kedua mesomorf ini memiliki ciri tulang selangka lebar, pinggang sempit, persendian lebih tipis, dan perut berotot bulat dan panjang.

Ketiga endomorf tersebut dicirikan oleh kekokohan, tulang rusuk yang tebal, persendian yang lebar atau tebal, pinggul yang lebih lebar atau lebih lebar dari tulang selangka, dan anggota badan yang lebih pendek. Dengan mengenali tipe tubuh kita akan mengetahui langkah apa yang harus diambil.

“Menjadi rata-rata adalah salah satu alasan utama mengapa saya bisa menurunkan berat badan dengan mudah. ​​Sebaliknya, berat badan saya bisa bertambah hingga 2 kg dalam seminggu jika saya tidak aktif. Untuk menjaga berat badan, saya memerlukan setidaknya 20 menit olahraga ringan. 4 – 5 kali seminggu,” jelasnya.

Diet Jeruk Nipis Turunkan Berat Badan Hanya Seminggu

Penting untuk memantau persentase lemak tubuh Anda dan tidak hanya fokus pada berapa banyak berat badan yang turun. Penurunan berat badan bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti kehilangan cairan tubuh atau kerusakan otot. Tentu saja, kami ingin memastikan kami mendapatkan otot dan menghilangkan lemak tubuh.

Kita juga harus memperhatikan kalorinya. Untuk menurunkan berat badan kita harus memiliki kalori lebih sedikit dari yang diperlukan agar tubuh dapat menggunakan cadangan energi yang tersimpan di dalam tubuh. Tapi pastikan Anda tidak kelaparan.

Para ibu perlu menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri. Meski terkesan sulit, namun hal itu harus dilakukan untuk mencapai hasil yang baik.

See also  How To Make Animation In Powerpoint

“Saya membagi tujuan saya menjadi tujuan-tujuan kecil sehingga saya merasa termotivasi setiap kali saya mencapai salah satu tujuan saya,” katanya.

Penyebab Berat Badan Anak Turun Dan Cara Mengatasinya

Artinya, 1 atau 2 minggu berat badan saya tidak mengalami perubahan. Jangan panik jika hal ini terjadi. Bahkan terkadang berat badan Anda bisa bertambah, jelasnya.

Nath mengatakan, jika kita sudah makan makanan sehat dan berolahraga secara konsisten, namun berat badan belum juga turun, itu artinya tubuh kita mulai membentuk otot dan lambat laun kita akan melihat lemaknya hilang.

“Setiap kali saya melewati puncak berat badan saya, saya kehilangan 1-1,5kg dalam 1 minggu,” katanya.

Penting juga untuk memperhatikan persiapan mental untuk menurunkan berat badan. Pola pikir ini berguna dalam mempertahankan ini sebagai gaya hidup, bukan sekadar pola makan “musiman” atau hanya saat Anda membutuhkannya.

Diet 7 Hari Ini Bisa Turunkan Berat Badan Hingga 6 Kg

Menurunkan berat badan adalah rencana permainan yang strategis. Ibu sebaiknya mempunyai rencana sebelum mulai melakukannya, jangan sampai dibiarkan tanpa tujuan. Nah, yang perlu Anda ketahui, 80 persen tubuh terbentuk di dapur, yakni dari makanan yang dikonsumsi. Sedangkan 20 persen lainnya bergantung pada pelatihan yang dilakukan.

Artinya, Anda harus menjaga pola makan Anda. Mengetahui lebih banyak tentang makanan yang Anda makan, cara menyiapkannya, dan nilai gizi dari apa yang Anda masukkan ke dalam mulut akan membantu Anda mengubah cara makan Anda.

Karena 80 persen tubuh kita terdiri dari makanan, kita harus berhati-hati dengan apa yang kita makan. Berikut beberapa detail menu makanan yang disantap Nath selama mengikuti proses diet.

Nath meminum air lemon atau teh madu-jahe untuk memulihkan sistem pencernaannya. Dia juga suka menambahkan biji chia ke minumannya, sehingga dia juga mendapat tambahan serat dan nutrisi.

Seminggu Turun Lebih Dari 5 Kg? Cara Diet Cepat Ini Bisa Anda Coba, Ada Daftar Menunya Loh!

Kemudian lanjutkan makan oatmeal dengan beberapa buah beri atau sarapan kaya protein dengan 2 buah pancake pisang. Tambahkan sedikit mentega kelapa yang mengandung lemak sehat ke dalam pancake untuk memberi rasa.

Selama dua minggu pertama, Nath tidak makan daging. Dia memilih menjadi vegetarian dan memilih makanan laut kapan pun dia mau.

Cara turun berat badan 20 kg, cara agar cepat turun berat badan, cara turun berat badan, turun berat badan 10 kg dalam sebulan, tips agar berat badan turun, cara turun berat badan 10 kg, cara turun berat badan 10 kg sebulan, berat badan turun 20 kg, cara diet agar cepat turun berat badan, berat badan turun 10 kg, cara agar berat badan turun, cara turun berat badan 10 kg dalam seminggu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *