Apa Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes – Penderita diabetes harus terus memantau kadar gula darahnya agar tetap stabil. Salah satu caranya adalah dengan memantau pola makan Anda.
National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) merekomendasikan agar penderita diabetes memasukkan buah-buahan sebagai bagian dari pola makan seimbang untuk mengontrol gula darah.
Apa Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Namun sayangnya, penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi semua buah-buahan. Pasalnya, banyak buah-buahan tinggi gula dan karbohidrat yang mampu meningkatkan gula darah dalam waktu singkat.
Aturan Masak Nasi Agar Aman Bagi Penderita Diabetes
Dikutip dari Medical News Today, penderita diabetes harus mempertimbangkan indeks glikemik (GI) buah sebelum memutuskan untuk memakannya.
Jika suatu buah memiliki GI antara 70 dan 100, itu adalah buah yang banyak mengandung gula. Beberapa buah dengan skor GI tinggi antara lain:
Buah-buahan di atas masih aman bagi penderita diabetes jika dimakan dalam jumlah sedang. Namun, jika Anda ingin menjalani diet diabetes dengan mengonsumsi buah-buahan, pilihlah buah-buahan dengan GI lebih rendah.
Menurut Diabetes UK, jumlah karbohidrat yang dimakan seseorang bisa berdampak besar pada kadar gula darahnya.
Buah Terlarang Bagi Penderita Diabetes
Misalnya, satu apel ukuran sedang mengandung 15-20 gram karbohidrat. Jika Anda sedang menjalani diet diabetes dan menjalani diet rendah karbohidrat, Anda bisa makan setengah atau porsi kecil.
Untuk itu penderita diabetes disarankan mengonsumsi buah utuh, agar tetap terdapat serat yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang makan buah utuh lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes tipe 2. Namun, orang yang banyak minum jus buah lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit tersebut.
Sebuah penelitian pada tahun 2017 juga menemukan hasil serupa. Para peneliti telah menemukan bahwa makan buah segar mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Makanan Yang Buruk Dan Baik Bagi Penderita Diabetes
Selain itu, mereka menemukan bahwa penderita diabetes yang rutin mengonsumsi buah segar memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung atau kematian.
Dalam sebuah studi tahun 2017, peneliti menemukan hubungan positif antara makan kacang-kacangan dan buah kering dengan pencegahan diabetes tipe 2.
American Diabetes Association (ADA) mengakui bahwa buah kering bisa menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes, namun mereka harus menyadari bahwa ukuran porsinya mungkin kecil.
Penderita diabetes sebaiknya tidak makan buah kemasan. Buah kemasan sering kali mengandung banyak gula.
Buah Buahan Yang Perlu Dihindari Bagi Penderita Diabetes
Dapatkan berita dan pembaruan pilihan setiap hari dari . Yuk gabung di grup Telegram “News Update”, klik link https://t.me/comupdate, dan join. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Beri label pada jenis buah-buahan yang tidak boleh dimakan penderita diabetes, buah-buahan yang tinggi gula, buah-buahan yang buruk untuk diabetes, jus yang tidak baik untuk diabetes.
Berita Terkait 5 Restoran Tertua di Dunia yang Sudah Berdiri Ratusan Tahun, Apa Saja? 7 Mitos Minum Kopi, Apa Saja? 10 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan, Dapat Menurunkan Berat Badan dan Risiko Diabetes 12 Efek Samping Minum Kopi Terlalu Banyak, Berapa Banyak Per Hari?
Jikie mencari informasi yang dekat dengan preferensi dan preferensi Anda. Kumpulan informasi ini disajikan sebagai informasi pilihan yang lebih relevan dengan minat Anda.
Bolehkah Penderita Diabetes Makan Melon Dan Jambu Biji?
Informasi Anda akan digunakan untuk memverifikasi akun Anda ketika Anda memerlukan bantuan atau ketika aktivitas yang tidak biasa terdeteksi di akun Anda. Diabetes dapat terjadi jika pankreas tidak memproduksi cukup insulin atau tidak mampu menangani insulin dengan baik akibat disfungsi organ. Hal ini menyebabkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes lebih tinggi dibandingkan pada orang normal. Oleh karena itu, penderita diabetes harus membatasi makanan tertentu yang mengandung gula dalam bentuk karbohidrat sederhana (non kompleks). Dengan kata lain, penderita diabetes harus mengontrol konsumsi seluruh gula yang masuk ke dalam tubuh, termasuk gula dari buah-buahan tertentu.
Durian mengandung zat-zat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, siapa sangka buah ini tidak dianjurkan untuk penderita diabetes. Makan durian terlalu banyak bisa berbahaya bagi diabetes. Durian mengandung fruktosa atau gula alami, tinggi kalori dan karbohidrat.
Takaran setiap 100 gram durian, dagingnya mengandung 27 gram karbohidrat, kalori 147 kkal, dan banyak lemak, hingga 5 gram. Mengonsumsi durian untuk penderita diabetes bisa menyebabkan peningkatan gula darah secara tiba-tiba. Bisa berbahaya bagi tubuh, jika dibiarkan dalam waktu lama akan menimbulkan sindrom
Dapat menyebabkan penderita diabetes mengentalkan darahnya. Ini terjadi ketika kadar gula darah mencapai 600 mg/dL atau lebih tinggi. Pada tahap ini, tubuh pasien akan berusaha mengeluarkan kelebihan gula dari urin, sehingga menyebabkan dehidrasi. Jika gejala ini tidak dikendalikan, gejalanya akan bertambah parah hingga menyebabkan koma dan kematian. Sekitar 21 persen penderita diabetes mengalami komplikasi penyakit jantung, gangguan ginjal, dan stroke yang berhubungan dengan tingginya kadar gula darah.
Makanan Pantangan Penderita Diabetes
Penderita diabetes yang mengalami kenaikan gula darah secara tiba-tiba ditandai dengan mulut kering dan haus, mata meradang, detak jantung cepat, kaki dan tangan dingin, demam, kebingungan, kelemahan pada sisi tubuh yang lain, bahkan pergaulan bebas, pingsan dan pingsan. Semua gejala tersebut mungkin tidak langsung muncul jika penderita diabetes mengonsumsi durian, namun untuk memastikannya, ada baiknya menghindari makan durian, apalagi dalam jumlah banyak.
Jika Anda memang menderita diabetes, bukan berarti Anda tidak bisa makan durian selamanya. Padahal, indeks glikemik satu biji durian hanya 55 yang termasuk dalam kategori makanan rendah gula. Bahkan, nilai indeks tersebut lebih rendah dibandingkan nasi putih yang nilainya 65. Namun, tidak banyak orang pemakan durian yang benar-benar puas dengan satu atau dua biji durian. Seringkali ketika makan durian, seseorang “lupa” dan makan terlalu banyak. Oleh karena itu, ada aturan yang harus dipatuhi bagi penderita diabetes jika ingin makan durian.
Pertama, penderita diabetes perlu mempertimbangkan jumlah karbohidrat (gula) yang mereka makan dan batasan yang harus dipatuhi. Penderita diabetes boleh mengonsumsi durian dalam porsi kecil atau tidak lebih dari 2 gram. Bahkan daging biji durian yang berukuran kecil pun mengandung 8 gram gula yang terbentuk dari karbohidrat. Hal ini mirip dengan gula yang ditemukan dalam apel atau pepaya. Kandungan glukosa pada durian akan meningkatkan gula darah sehingga memperburuk gejala diabetes.
Sebaliknya, tips lainnya adalah mengonsumsi mentimun, sayur mentah, dan tomat sebelum mengonsumsi durian. Tujuannya untuk mengenyangkan perut dan mengendalikan keinginan makan durian lebih banyak. Jika Anda ngotot makan durian, Anda perlu mengurangi asupan makanan lain yang tinggi karbohidrat (gula). Ingat juga bahwa makan durian akan menghalangi efek obat diabetes, jadi Anda perlu mewaspadai kemungkinan komplikasi.
Jangan Khawatir! 5 Sumber Karbohidrat Ini Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes
Mangga merupakan buah yang mudah ditemukan di seluruh belahan dunia. Warna dagingnya yang mencolok serta perpaduan rasa asam manis akan membuatnya diminati banyak orang. Saat Anda makan mangga, Anda akan merasakan rasanya yang sangat manis dan kuat. Hal ini menunjukkan banyaknya gula yang ada pada mangga.
Faktanya, mengonsumsi mangga dalam batas normal tidak akan mempengaruhi kadar glukosa pada diabetes. Secara khusus, mangga mengandung serat yang dapat mencegah penyerapan gula dalam tubuh. Oleh karena itu, proses peningkatan gula tidak akan meningkat banyak. Pengurus Besar Persatuan Diabetes Indonesia (PB PERSADIA) menjelaskan, kandungan gula dan kalori pada buah mangga dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi pada penderita diabetes.
Sebagian orang menganggap rasa manis mangga itu menyehatkan sehingga banyak orang yang memakannya, padahal buruk dan berbahaya bagi kesehatan. Bagi penderita diabetes, jumlah buah blueberry yang dianggap normal adalah dua potong buah blueberry atau tidak lebih dari setengah buah blueberry rata-rata (85 gram). Ungkapannya hanya untuk sekedar rasa dan bukan untuk memuaskan hasrat memakan buah mangga. Perlu diingat juga bahwa makan satu buah mangga utuh saja sudah cukup untuk menaikkan gula darah pada penderita diabetes, yang tentunya akan berakibat fatal jika terus berlanjut.
Beberapa dampak negatif gula darah tinggi antara lain meningkatkan risiko penyakit gusi dan gigi, masalah kulit, penyakit tulang, kerusakan saraf, serta penyakit jantung-jantung dan pembuluh darah. Untuk mengurangi risiko ini, pastikan mengonsumsi mangga dengan makanan kaya serat dan protein.
Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Jika Anda mengonsumsi mangga tinggi karbohidrat (gula) dengan pola makan tinggi protein dan serat, maka akan menurunkan kenaikan gula darah. Dengan kata lain, gula darah dapat dikontrol dengan strategi nutrisi tertentu. Misalnya, setelah makan setengah buah mangga, Anda bisa mengonsumsi telur, keju, atau kacang-kacangan untuk menetralkan gula darah.
Buah berikutnya yang tidak boleh dimakan oleh penderita diabetes adalah semangka. Banyak orang yang tertarik dengan buah semangka karena rasanya yang manis, segar, serta harganya yang murah. Arti kata “mustahil” mengacu pada indeks glikemik yang tinggi, yaitu 76, sehingga mengandung kadar gula yang tinggi. Meski semangka mengandung banyak nutrisi lain, penderita diabetes parah tetap tidak disarankan mengonsumsi buah ini.
Jika penderita diabetes tetap ingin makan semangka, yang penting makan dalam porsi kecil. Selain itu, penting untuk mengonsumsinya dengan pola makan yang kaya lemak sehat, serat, dan protein. Beberapa makanan yang mengandung nutrisi tersebut adalah kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, daging merah, dan ayam. Mengonsumsi makanan yang bervariasi akan mengurangi potensi efek samping dari tingginya kadar glukosa semangka.
Tips lain yang bisa diikuti adalah makan semangka satu jam setelah makan besar, untuk mengurangi porsi saat perut sudah kenyang. Meski kriteria pelarangan konsumsi semangka hanya indeks glikemiknya saja dan belum ada penelitian khusus mengenai hal ini, namun sebagai upaya preventif perlu kehati-hatian agar terhindar dari komplikasi terkait diabetes. Misalnya sakit perut, haus terus-menerus, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Catat! Pantangan Makanan Dan Minuman Yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes
Nanas memiliki rasa manis, asam dan segar.
Makanan yang harus dihindari untuk penderita diabetes, buah yang harus dihindari penderita diabetes, makanan yang harus dihindari bagi penderita diabetes, makanan apa saja yang harus dihindari penderita diabetes, makanan yang harus dihindari penderita diabetes, yang harus dihindari penderita diabetes, makanan apa yang harus dihindari penderita diabetes, hal yang harus dihindari penderita diabetes, makanan yang harus dihindari penderita diabetes melitus, buah buahan yang harus dihindari penderita diabetes, makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes, sayuran yang harus dihindari penderita diabetes